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CULINÁRIA SAUDÁVEL - SUCOS PODEROSOS

DIETA
Receitas de Sucos para uma Alimentação Saudável

AMIGO DO SONO

INGREDIENTES:
3 xícaras (chá) de melão cortado em cubos;
1 colher (chá) de camomila;
1/2 xícara (chá) de água gelada

PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador por meio minuto e sirva.

Benefícios: Contém propriedades calmantes, hidrata o corpo e ajuda a digerir refeições pesadas.

DIURÉTICO

INGREDIENTES:
1 xícara (chá) de melancia picada;
2 talos de aipo

PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Benefícios: A melancia favorece a produção e a eliminação de urina, mandando embora as toxinas e os líquidos retidos. O aipo é um ótimo hidratante.

CONTRA CÓLICA MENSTRUAL

INGREDIENTES:
3 fatias de abacaxi;
1/2 maçã com casca;
1 fatia fina de gengibre;
1 folha de louro

PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Benefícios: O louro ajuda a diminuir a cólica, enquanto o abacaxi e o gengibre são diuréticos, prevenindo o inchaço e estimulando o funcionamento do intestino.

ANTI-CELULITE

INGREDIENTES:
1/2 pepino;
1 beterraba;
1/2 maçã;
4 cenouras

PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Benefícios:
O pepino é rico em água, por isso hidrata e é um ótimo desintoxicante. Com a ajuda da beterraba, auxilia as circulações sangüíneas, colaborando para varrer as toxinas das células.

Resultado: pele mais uniforme.

ANTI-ENVELHECIMENTO

INGREDIENTES:
2 caquis moles;
1 xícara (chá) de água;
1/2 xícara (chá) de suco de laranja;
1 pitada de gengibre ralado

PREPARO:
Retire as sementes e casca dos caquis e bata-os no liquidificador com os outros ingredientes.

Benefícios:
Rico em vitaminas A e C, este suco favorece o cabelo, as unhas e a pele, acelerando a cicatrização e retardando o envelhecimento.

DEPRESSÃO

INGREDIENTES:
3 beterrabas;
1 colher (sopa) de espinafre;
4 cenouras;
1/2 maçã;
1 colher (sopa) de salsa

PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, menos a salsa, que deve ser misturada ao suco já pronto.

Benefícios: Junto com a beterraba, estimula as funções cerebrais, relaxando os nervos, o espinafre estimula os movimentos peristálticos do intestino, regularizando-o.

ENXAQUECA

INGREDIENTES:
4 cenouras;
1 dente de alho;
2 talos de aipo;
1 colher (sopa) de salsa

PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, menos a salsa, que deve ser misturada ao suco já pronto.

Benefícios: O alho auxilia a digestão e colabora na eliminação de toxinas. Rico em sódio, o aipo hidrata, acalma e diminui a dor, já que ajuda na circulação sangüínea.

FORA TPM

INGREDIENTES:
1 copo (requeijão) de suco de acerola;
1 xícara (chá) de morangos picados;
1 xícara (chá) de melancia picada;
1 colher (sopa) de mel

PREPARO:
Bata no liquidificador todos os ingredientes.

Benefícios: Rico em vitamina C e minerais, a mistura – além de amenizar os sintomas da TPM – é diurética e antioxidante.

BRONZE SEGURO

INGREDIENTES:
1 cenoura picada;
1/2 manga em pedacinhos;
2 laranjas espremidas

PREPARO:
Bata os ingredientes no liquidificador e acrescente gelo.

Benefícios:
Rico em betacaroteno, protege a pele contra as agressões do sol e contribui para um bronzeado uniforme e duradouro.

XÔ, ESPINHAS

INGREDIENTES:
1 folha grande de couve;
3 maçãs verdes;
1 colher (sopa) de lima

PREPARO:
Bata os ingredientes no liquidificador.

Benefícios:
Anti-inflamatório e desintoxicante, ajuda na limpeza de pele. A lima é rica em vitamina C e a couve facilita o funcionamento do intestino.

CONTRA RESSACA

INGREDIENTES:
1/2 xícara (chá) de goiaba picada;
1/2 xícara (chá) de beterraba crua picada;
1 copo (requeijão) de suco de acerola;
1 colher (sopa) de suco de limão

PREPARO:
Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo.

Benefícios: Energizante e digestivo, é uma ótima fonte de vitamina C. As vitaminas do complexo B da beterraba atuam no fígado e ajudam a eliminar toxinas.