As
mulheres que tentam perder peso
poderiam acrescentar alguns
pesos para complementar o equipamento
que já inclui um par de
tênis, informou um novo estudo.
Segundo os
pesquisadores, o treinamento
de resistência queima calorias
por, no mínimo, uma hora
após o exercício.
O trabalho aeróbico como
a corrida queima mais calorias
durante o exercício, mas
estimula o metabolismo por menos
de uma hora após o término
da sessão.
“Para obter o benefício
máximo, as mulheres devem
combinar exercícios cardiovasculares
e de resistência”,
declarou Carol A. Binzen, especialista
em fisiologia do exercício
da Universidade Johns Hopkins,
em Baltimore (Maryland).
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O
estudo incluiu 12 mulheres entre
24 e 34 anos que faziam musculação
regularmente, mas “não
eram super entusiastas da boa forma”,
explicou Binzen. O trabalho foi
publicado na edição
de junho do Medicine & Science
in Sports & Exercise.
“Os resultados
do estudo sugerem que um período
agudo de uma sessão típica
de exercícios de resistência
também facilita um pequeno
aumento na queima de gordura em
mulheres jovens com treinamento
moderado”, concluiu a equipe.
Os pesquisadores
acreditam que os efeitos poderiam
ser maiores em mulheres que eram
sedentárias e que começassem
um treinamento de resistência,
mas destacaram que todas deveriam
consultar um médico antes
de iniciar um programa de exercícios.
Além
de estimular o metabolismo, o
treinamento de resistência
pode aumentar a densidade óssea
e a massa muscular, protegendo
contra a osteoporose, doença
que provoca enfraquecimento ósseo.
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